вторник, 28 май 2013 г.

Влезте в "Зоната" за да сте здрави и за да отслабнете

Чели ли сте книгата на "Зоната" от  Д-р Бари Сиърс (Свалете книгата)  ? Това е начин на  хранене който  е здравословен и от който се отслабва.
Невероятни резултати !
Нагледен пример е Руслан Мъйнов-вижте:



При всяко хранене спазвайте пропорциите 1:1:1 за протеини, мазнини въглехидрати
За улеснение на пресмятанията, докторът въвел мерната единица "блок", така че:

       1  блок протеини(БП)     = 7 гр. протеини
       1 блок въглехидрати(БВ)= 9 гр. въглехидрати
       1 блок мазнини (БМ)       = 1,5 гр. мазнини

Разпределете дневното количество храна равномерно през деня, на три основни, но необилни, и две леки хранения - общо 5 хранения дневно.Интервалът между две хранения да не надхвърля 5 часа
Препоръчва се ежедневен прием на РИБЕНО МАСЛО, извън изчислените блокове мазнина
Винаги изпивайте поне 200-250 мл вода  тридесетина минути преди всяко хранене
Винаги яжте първо протеиновата си порция. Протеините стимулират глюкагона, който от своя страна ще накара черният дроб да пусне складираниете въглехидрати. По този начин мозъкът ще бъде задоволен и ще улесни контролирането на обема на въгл. порция. Нещо повече, глюкагонът потиска отделянето на инсулин и потози начин превръща протеините в най-мощното оръжие за контрол на нивото на инсулина
С помощта на калкулатор може да разберете колко протеиново блока са ви нужни за деня

Полезни сайтове за да се запознаете и започнете този вид хранене:
И още полезни връзки за да изчислите въглихидратите,протеините и мазнините в храните


Вижте и  как обяснява за "Зоната" д-р Мария Папазова на гости при Гала в предаването "На кафе"


Няма коментари:

Публикуване на коментар